分手很难——但许多男人找到了健康的方式来应对
根据UBC 护理学院研究人员的一篇新论文，男性在分手、分居或离婚期间不需要支持的流行刻板印象根本不是真的。
实际上，许多男性确实通过访问在线资源、教练和自助书籍来寻求帮助，或者他们会联系朋友、家人和社区团体，有些人会聘请专业顾问。
资深作者John Oliffe 博士 (他/他)，UBC 护理学教授和加拿大男性健康促进研究主席，以及研究合著者Mary T. Kelly (她/她)说，男性可以足智多谋和有韧性，因为他们通过痛苦的关系变化努力工作。
为什么这项研究很重要?
MK：一段失败的关系会导致巨大的精神压力——男性的自杀风险已经高于女性，而婚姻分离使这种风险增加了四倍。通过探索男人在分手后寻求帮助的方式，我们可以为他们的心理健康设计更好的支持。
JO：改变叙述方式也很重要。最常被讲述的故事是，当一段关系破裂时，男人会陷入危机和/或对他的伴侣实施暴力，但这不是大多数男人的轨迹。对于男人来说，看到大多数分手都以男人通过寻求帮助来克服挑战而告终，这对男人很有帮助。
你学到了什么?
JO：我们知道，当亲密伴侣关系破裂时，男性会寻求帮助，但我们一直认为这是他们寻求的专业帮助。我们的研究表明，他们创造性地使用了各种策略。
一种是做单独的工作并接触已建立的联系。大约四分之一的男性表示，他们在互联网上搜索了很多博客、教练和其他资源。这些人通常更年轻，或者他们的关系持续时间较短。他们与朋友或家人联系，不一定是为了找到解决方案，而是通过聊天，或者阅读自助书籍。
与孩子有过长期关系的男性，或者可能正在处理诉讼、资产分割等问题的男性，更有可能建立新的联系并寻求社区帮助，如当地的父亲团体或团体经历过分居或离婚的男人。大约一半的男性从事心理咨询等专业的心理保健服务。通常，这些男性患有预先存在的精神疾病，或者需要正式帮助来克服他们所感受到的痛苦。
有任何结果令人惊讶吗?
MK：这篇论文打破了男性不去看医生和不需要帮助的刻板印象。它打破了男人不情绪化并且不像我们其他人那样受到分手影响的比喻。
我们也倾向于认为男人不做内省或脆弱，但很多男人真的在从事那种深入的工作。
对于正在分手的男人有什么资源或建议吗?
MK：没有很多资源可以帮助人们建立更好的关系。但是，我们 UBC 的团队正在开展一些项目。在 Movember 的支持下，我们正在为想要了解更多关于处理关系冲突和建立关系技能的男性构建一个在线资源。我们目前还在寻找一个新项目的参与者，该项目将邀请男性分享他们对健康关系的看法。
JO：对于目前正在处理分手的男人，我会说：花点时间坐下来感受分手带来的情绪。你可以同时悲伤和快乐，愤怒和悲伤。寻求重新联系或与朋友和家人保持联系。小心物质使用。保持例行公事，进行一些锻炼，并乐于寻求专业帮助。
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